خبری

1- پخش برخی موسیقی ها

گوش دادن به آهنگ ها می تواند به تمرکز شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد که بهترین موسیقی مطالعه هر چیزی است که دارای ضربان ریتمیک باشد.

انتخاب سبکی که دوست دارید بسیار هوشمندانه است و اگر کلاسیک را دوست دارید، می توانید به سراغ سازه ای الکترونیکا یا پیانوی مدرن بروید.

2- چند عدد گردو بردارید

رژیم غذایی غنی از اسیده ای چرب امگا ۳ به مغز شما کمک می کند تا بهترین کار را انجام دهد.اینجا را بخوانید.

منابع خوب عبارتند از:

ماهی: روغن کبد، سالمون و ماکرل

فلاکسید

گردو

سبزیجات: جوانه اسفناج و بروکسل

برای آرام کردن خواب های قبل از امتحان، ترکیبی از غذاهای امگا ۳ و امگا ۶ بخورید.

3- استراحت های منظم داشته باشید:

مغز شما به زمان استراحت نیاز دارد.

سعی نکنید ساعت ها در پایان کار دوام بیاورید و هر ساعت چند دقیقه استراحت کنید.

ترک ها برای سلامت روان شما خوب هستند. آن ها همچنین میزان توجه، خلاقیت و بهره وری شما را بهبود می بخشند.

در هنگام استراحت، بهتر است کمی حرکت کنید و ورزش کنید.

4- کمی بخوابید

اگرچه مطالعه مهم است، اما نمی تواند به قیمت استراحت شما تمام شود.

خواب به مغز شما این فرصت را می دهد تا اطلاعاتی که آن روز یاد گرفته اید را پردازش کند.

اگر خواب کافی نداشته باشید، زمان زیادی برای تمرکز و به خاطر سپردن اطلاعات خواهید داشت.

حتی در طول هفته های شلوغ تست، سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

5- از بین بردن اختلافات

زمانی که مشغول گشت و گذار در اینستاگرام هستید، مطالعه زیاد سخت است.

گوشی و کامپیوتر خود را هنگام مطالعه کنار بگذارید یا حداقل برنامه های رسانه های اجتماعی خود را مسدود کنید.

تلویزیون را هم در حین کار خاموش کنید.منبع

اگر در یک منطقه پر سر و صدا درس می خوانید، هدفون هایی را روی آن قرار دهید که می توانند به مسدود کردن صداهای مزاحم کمک کنند.